思维模式

　　于是，感受到压力就变成了企图逃避或者解压的信号。然后我们就更关注于那些信号，然后就会产生下面的这些行为。

　　第一，拖延。我们努力的让自己逃离考试压力。我们就一直拖着，而不是要去搞定这个事情。

　　第二，关注于压力所带来的感受，比如说身体不舒服等等。我们集中精力的去摆脱这些感受，而不是去采取一些步骤或者行动，去寻根溯源的解决压力。

　　第三，从考试备考当中，注意力转向酒精、烟、上网，等等，去逃避考试压力。

　　以上三种情况，都是受压力有害的思维模式，对压力进行逃避。

　　视角差异

　　我们从另一个角度去看，考试压力对我们来讲有没有什么帮助?

　　比如说我们感觉到有压力所以才会去采取行动，它虽然让我们的情绪受到威胁，但是另一方面它也让我们的孩子们更坚强，帮助他们去学习和成长，也会激发他们的勇气和决心，等等。

　　如果他能够更好地看到考试压力所带来的益处，那么他们也会有以下的行为发生：比如说他们更能够容易接受考试来临，也会更容易接受考察的结果，去谋划复习策略，而且处理考试压力，去搜集信息，寻求帮助。

　　采取行动，积极地应对考试压力，如果孩子能够有一个更积极的视角去看待考试压力，把它化作资源，就更容易面对考试压力迎头而上，而不是企图逃避或者否认。

　　这两个视角不同在于一个是专注于压力感，一个是专注于目标。当专注于目标的时候又会化压力为资源，让孩子更有信心的去处理这些考试压力。

　　对于大多数人而言，面对压力很快就发现它的好处是不容易的。

　　这是因为：外部压力会激起我们身体一整套的适应性反应。

　　过去当人们遇到威胁生命的状况，比如说被动物攻击的时候，我们身体需要马上解决这个紧急的状况，那要想做到这一点，人体内的能量以各种方式帮助人们去战斗、逃跑，或者是在危险面前大脑一片空白。

　　我们把这三种反应称为：战斗、逃跑，还有木僵状态。