很多学生包括大人都会有一上台就紧张的习惯,大家在台下可以很随意的聊天,言语流畅无停顿,在台上就变得结结巴巴、说话不自信,那么如何克服上台紧张的习惯呢?
紧张是因为害怕自己表现不好,害怕自己表现不好是因为不够自信,缺乏自信可能是因为准备不足或者是性格内向胆量。
克服紧张,一是要做好充分的准备。要讲的内容要熟记,上台前多演练几次。特别是平时可以在一些场景多做模拟演讲,敢于表现自己,训练自己的口才;
二是学会调整情绪。上台前紧张,先深呼吸一下,告诉自己没有什么好怕的,告诉自己这个机会要好好把握。还紧张,就把紧张外化,直接告诉大家自己很紧张,希望大家谅解谅解。声音小,人发抖没关系的,听众都会理解,会支持鼓励你继续下去;
三是多参与公共活动。实践是较好的锻炼,平时要积极参加各类小型的台上活动,锻炼自己的胆量口才;
四是把自己较擅长的一面展现出来。一件事做好了,心情愉快。一件事做成了自己的专长,会特别有成就感,自信心会满满的。所以有机会就把自己的拿手好戏露出来吧。
五是多向身边的演讲型人才靠拢学习。多向前辈老师请教,寻找帮助鼓励,多一些上台的机会,慢慢就不紧张了。
总之 ,只要有心,多几次就好了。我从农村考入大学,第一次上讲台,都不知道自己讲什么,普通话不标准,声音小,腿发抖,不知道自己怎么下来的。今天面对几千人可以很自然的讲,就是这样子慢慢锻炼来的。功夫不负有心人,克服紧张,大方得体的演讲会练成的。