关注青少年睡眠时间，已经成了现在学校和家庭的头等大事，教育部为此还特别针对学生课外作业时间做出规定。但是在具体执行的过程中，落实的并不是很好，学校有学校里的理由，家长有家长的说辞，结果让夹在中间的大多数学生照旧睡眠时间不足。

　　如果本着对少年儿童健康成长负责的角度来思考问题，是否有办法呢?当然有，在这里就需要家长做更多的工作，因为从放学到睡觉时间，孩子都是在家里度过。如果家长确实能负起责来，培养孩子养成良好的时间管理意识，制定合理的家庭生活作息时间表，家长严格监督孩子做事时间，就能让孩子养成有规律的睡眠时间。具体做法如下：

　　第一，从孩子身高增长的角度去关注孩子的睡眠时间。科学数据表明，孩子身高增长的时间段为每天晚上22：00—2：00，并且还是在孩子深度睡眠状态下，才会增长。如果家长掌握了这个时间段，每天晚上就需要要让孩子九点四十左右就躺到床上去了。有了睡眠的明确开始时间就好办了，的其他活动都需要合理做安排。

　　第二，放弃狡辩的理由，以负责的精神做好孩子陪伴。很多家长常常忽略科学安排孩子课外时间，不是以工作忙或孩子不听话，甚至以孩子作业多为由。但这些都不是正当理由，既然你拥有了孩子，就该一切围绕孩子的生活做妥当安排。目的就是夫妻两人至少有一个得做好陪伴与管教工作。如果实在顾不上，请家里的老人协助也可以。

　　第三，科学安排孩子生活作息时间，做好协助管理。很多家庭里没有生活作息时间表，问一些家长，说孩子根本不用。说这话的家长往往都是嘴上功夫，而压根不想培养孩子时间管理意识的人。只要你围绕孩子的课外时间管理做文章，会发现孩子的生活秩序和节奏原来就是以时间为主线。只要协助并管理好孩子的时间，引导孩子自主有效率做事，孩子慢慢就会习惯于这种节奏，而这种节奏坚持时间长了，就会固化下来。

　　第四，教孩子学点管理效率知识，杜绝放养。如果你初步尝试到孩子因主动管理时间而让睡眠时间得到增加，那你和孩子都会感觉到彼此。这时再教给孩子一些管理效率的知识，让孩子学会按着事情的轻重主次去安排顺序，再从怎样率做事，节省出可以自由支配的时间着手下功夫，则很容易让孩子在写作业这件事上尽量少花时间，这才是确保孩子拥有更多睡眠时间的根本。

　　第五，周末和假期里，仍然要坚持时间管理，不让好习惯放假。很多孩子在上学期间没有得到时间意识的培养，自己不戴表，全靠家长督促。到了周末和假期更是如此，这样一来就极容易让孩子生活秩序混乱不堪。如果家长足够理智，本着对孩子负责的精神，要多花点精力，确保孩子周末和假期里也有既定的生活作息时间表，避免孩子好习惯被破坏掉。

　　当然，持续培养孩子好习惯需要家长付出很多精力，但这也仅是前期，如果你用一年的时间持续去培养孩子时间管理意识，孩子就会进入习惯自我管理状态。再坚持一年，孩子就会养成下意识时间管理的好习惯。只要家长始终坚持不懈关注孩子时间意识的养成，相信你的孩子会每天既有充足的玩的时间，又能够在课外学习中有很高的效率。而这不恰好是充分保障孩子睡眠时间的根本吗?千万别做懒惰而盲目的家长