我们常会在一些报纸或医学杂志上看到医生建议大家较好不要熬夜、晚上要充分休息的报道，主要是因为熬夜伤害身体，让全身的各个器官都没办法得到妥善的休息。我们可以将身体各个器官比喻成机器，如果一台机器经常整天24小时都不关闭，而不断地工作、生产、工作、生产，这台机器的寿命会缩短。而身体器官的休息、保养也是基于同样的道理。

　　所以，读书学习虽然很重要，但休息也同样不可忽视。一般来说，看书50分钟，就应该让自己休息10分钟，可以起身作个伸展运动，到处走动走动，喝点水，让自己深呼吸，或者轻轻闭上眼睛，完全放松10分钟。但如果此时你念书念得投入，就不必拘泥于“现在要起身休息”的原则，因为有时候在投入的阶段被打断，注意力和集中力很难恢复原有的水平，结果休息反而使你的学习效率打了折扣。

　　在每天的念书时间之外，应该另安排出一段休闲时间，利用半小时或一小时的空当去看看自己喜爱的休闲读物，比如杂志、漫画等。

　　学习时间、睡眠时间、休闲时间的安排应该灵活，不必迷信固定的生理时钟。有些人会说:“我愈到晚上精神愈好，工作效率愈佳!”也有些人对这种情形不以为然，认为晚上不睡觉是有碍健康的，应该强迫自己调回“正常”的生理时钟。但强迫自己调整有可能会招来更严重的反效果—白天精神涣散，夜晚早早就躺在床上翻来覆去，结果使睡眠质量更加低下。

　　总之，遵照正常的生活作息时间是没错的，然而个人体质和生理时钟却各有不同，如果你习惯过夜猫子的生活，到了晚上，身体各部位器官便会变得亢奋、活跃、而到你该睡觉的时候，各器官便会减缓运转速度而进入休息状态。

　　所以无论平时有多繁忙，学习的任务有多重，需要要记住，让身体充分休息，它才能承载我们的重量，走得更远、更健康。