1.帮孩子树立一个目标

　　不论做事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰，这是重要的，所以就要让孩子有一个目标，当给孩子自己设定了一个要自觉增强自己注意力和专心能力的目标时，就会发现，在短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。当孩子有了这样一个训练目标时，他的注意力本身就会高度集中，因此就会排除干扰。

　　2.培养孩子的间接兴趣

　　间接兴趣对孩子的注意力发展具有重要作用，孩子缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望;三要树立强有力的学习动机，比如为美好的将来努力、为某个人或某些人努力等。

　　3.帮孩子制定阶段性学习计划

　　督促孩子认真落实 ，学习计划的制定应以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，需要时要提醒孩子及时修改学习计划。另外学习计划的安排配合学校的教学进度，家长要和学校教师保持良好充分地沟通，对学校的教学进度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。

　　家长较好能和孩子一同进行学习阶段性总结，帮助孩子分析学习上取得的进步和不足。通过学习计划的制定，孩子在心理上就对每天的学习时间和学习任务心中有数，增添了紧张感和踏实感，这样既不会思想忙乱也不会对学习无从下手，注意力当然就集中了，单位时间内的效率也能大大增强。

　　4.让孩子劳逸结合，减轻压力

　　家长要帮助孩子调整好生物钟，增加充足的睡眠，敦促孩子进行适当的运动。家长应为孩子营造一个安静的休息环境，建立有规律的起居，增加考生有足够的睡眠。让考生尽量利用白天学习，增强单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。此外，考生也应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。