疫情与高考双压之下，如何缓解紧张的高三压力?有压力固然是好事，但是压力过大，就不利于我们学习了，同时也不利于我们的身心健康，导致焦虑失眠，甚至对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己。考生不妨做好以下几点：

  制定合理作息时间

  高三学生早上睡得比狗晚，起的比鸡早，导致上课之时往往会昏昏欲睡，精神萎靡不振，而学生又因为看到自己这么不在学习状态，会把自己的休息时间尽量的缩到较短，如此循环往复，只能让自己压力不断的增大，而学习却有可能不进反退。

  劳逸结合放松大脑

  大部分的高三学子会抓紧一丝一毫的时间来放在复习上面，而他们却忽视了一张一弛才是学习之道，劳逸结合才能学得更好，一直使大脑处于紧绷状态时，会让大脑处于一个疲劳的状态，学习效率低不说，对身体也不好!在学校的假期时得充分的利用，放松，去释放压力，而不是抓紧学习，增添不需要的压力!

  运动休闲自我调节

  相信对于大部分高三学子而言，紧张复习的高三在很多还是高二的学子而言犹如梦魇，其实并没那么可怕，缓解压力的较好方法便是抽出时间运动，出汗，然后洗个热水澡，能让你整个人舒爽，之后的学习阶段也能保持一个的学习效率

  听自己喜欢的音乐，随着音乐的节奏一起嗨一起放松，或者闭上眼睛想象自己在大自然中，躺在大草原上看着蓝天白云，吹着凉爽的风自我催眠，其实这也是心理学上的催眠原理。

  高考，不仅是孩子人生中的一道坎，也是家长的重要经历。一些家长在考前刻意关怀孩子，也给孩子制造无形的压力，使孩子产生“烦躁症”。此时，家长应多跟孩子进行情感上的沟通和交流，让孩子感觉到父母永远是他们坚强的后盾，而不是给孩子制造极大的压力。作为孩子，要参加适度的体育锻炼来进行有效的减压。如跑步、打球等，都可以让自己的身心得到放松，特别有利于减轻高考带来的压力。

  伊顿教育期望每个考生都能根据自己实际情况做出合理调整，找到自己较佳状态，轻松进考场，开开心心出考场!