时间总是悄然流逝，转眼间我们距离2019年毕业考试已经越来越近，同学，老师还有家长这个时候都在和时间赛跑，红日初升，其道大光;河出伏流，一泻汪洋。面临中考，愿的付出都能得到相应的结果!愿每一份真诚都能被打动!实力和自信是你铲除成功这条路上荆棘的利刃，希望考生们都能够取得优异的成绩,世上总有不屈的灵魂在做较后的拼搏,路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。谚语常讲：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推。”芒种时节天气反复无常，人体心脏负荷逐渐加重，且经常容易感到困倦、疲惫，中医认为，此时节应多多日出而起，日盛而憩，让精神放松。夏天昼长夜短，午休可帮助恢复精神，有利健康。

　　对于高三的考生来说，饮食的均衡合理搭配在这个时候关键，这个时候不能挑食，不能只吃自己喜欢的或者只吃自己想吃的，从而忽略了饮食健康的合理搭配，早餐宜吃五谷杂粮，膳食营养合理搭配。

　　家长们可以多为考生准备一些诸如包子、米粥、馄饨等体积小、热量高的食物，再搭配豆浆或者牛奶，在不增加肠胃负担的情况下补充能量与水分。如果有时间，在吃完主食后，也可以为考生准备些小番茄之类的水果。小番茄营养丰富且热量低，其富含的茄红素成分能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，如果再用香醋微微浸泡，可以很好地为其营养成分提供生存环境。

　　午餐应避免吃油腻类

　　营养学家曾说，高考期间，考生饮食应注意平衡膳食，中餐应以谷类为主，不仅可以静心安神，还可健脾益胃，为考生持续提供能量。除了日常吃的大米、小米，山药、薯类都是很好的选择。同时考生们也要注意多多休息，如果考生长时间复习导致休息不够，会极易进入困顿状态，导致夏乏。

　　晚餐宜多吃豆类，保护视力

　　高考期间的晚餐要以易消化为主，利于抗疲劳与保护视力，如豆类、蛋类、面类等。豆类里含有丰富的维生素，可以有助于增强眼睛的免疫力，起到护眼作用。面对用了整天的眼睛，家长们自然得下厨做些豆类食物，为考生们缓解眼睛的不适感。