怎样增强孩子的心里承受能力呢?当孩子遭受挫折后，可以试着让他采用以下几种心理方法进行调适。

　　一、葡萄是“酸的”：当个人的行为不符合社会规范或遭受挫折后，为了减低其带来的紧张情绪和挫折感，以维护自己的自尊，可以寻找一个“好理由”来代替当前处境的真实理由，例如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是“酸的”。

　　二、哈姆雷特王子曾问：生存或是灭亡，这是一个问题。当你站在生存与死亡的边缘的时候，不妨问问自己：我连死都不怕，难道还怕活下去吗?

　　三、压抑忘记法：对自己所不能接受的，使自己感到困扰和痛苦经验强行进行压制，使它不能表达的方法，叫做压抑法，也就是主动地去忘记给自己带来挫折感的经验的方法。这种心理压抑作用可以使人减轻情绪紧张，摆脱烦恼。

　　四、升华作用：升华作用指为了宣泄因挫折造成的痛苦，把活动动机转变为追求其他高尚目标，以解除紧张情绪的方法。例如，孩子的学习成绩不好，就特别想在体育方面取得好成绩。

　　五、友谊代替法：友谊是家庭的有效替代品。如果有知心朋友陪伴左右，听孩子倾诉心里话，宣泄你的情感，并对他表示理解时，那么孩子的抑郁就会减少一半。

　　六、思想转移法：就是将自己不喜欢或不能接受的思想转移到其他事物上，以减轻自己心理上不安的心理防卫方法。例如，当面对失败时可以认为任务太难、运气不好等。

　　补偿作用：指追求的目的受挫或因个人的某种缺陷而遭失败时，改变活动方向以其他活动来代替，从而获得成功的满足感。例如，学习成绩不好，可以发展技能方面的专长。

　　以上这些方法，往往只能缓解孩子的心理压力，要真正地解决问题，还要增强孩子自己的挫折耐受力。挫折适应力和对挫折的心理准备有很大的关系。家长要有意识地，为孩子创设的挫折情境：

　　一、不断地让孩子经受磨难，自找苦吃，自寻烦恼，对自己进行加强意志、魄力和挫折排解力的训练，较终使自己能经受住残酷的打击。

　　二、告诉孩子，人生的挫折是不可避免的，他应该作好随时应付挫折的心理准备。

　　三、在憧憬未来时，尽量考虑到各种可能出现的困难，作好和困难搏斗的思想准备。

　　四、平时锻炼孩子，以积极的态度和合适的方法对待挫折、克服障碍的人，培养他的挫折耐受力，使他能更好地获得对挫折的良好适应。

　　五、让孩子自己有意识地增强自身的心理健康水平，健全心理素质，培养自己适应社会和环境的能力，增强自己的心理承受能力和应对困难处境的能力。

　　六、平时让孩子了解一些心理障碍和心理疾病的常识，做到及时发现、及时治疗。