实践表明,一个相信自己的能力,对自己的记忆力有信心,相信自己能够很好地完成记忆任务的人,当面对记忆对象时,会处于一种有利的心理态势,使主体能够有一种从容的驾御感、胜任感,以及一种居高临下或者掌控于股掌之间的心理优势。在这样的意识和心态下去进行实际的记忆活动,困难相对小了,主体的潜能也能够不受压抑地尽情释放出来。当能量被充分发掘和利用时,自然比压抑状态能够更充分地胜任并完成任务,因而记忆的效能也就越高;相反,当我们对自己缺乏信心,过去失败的阴影或失败的心理预期萦绕于心的时候,我们对自己能力以及客体难度的估价就会产生失真,前者就会出现“矮化”现象,后者则会出现“虚高”,活动的难度自然被人为夸大了,当两者相遇甚至尚未交手过招时,我们已处于明显的下风。
在这样的心理劣势下,我们的大脑也会抑制、僵化、迟钝,操作也难免生硬、混乱、失准,败局也就在所难免了!这是过去失败阴影的持续影响,也是经自我归因而形成的消极的自我评价所带来的梦魔。要改变这种因对自己缺乏信心,以及因失败情绪而给自己带来的干扰和阻滞,就要敢于冲破自己的心理牢笼,清除自己给自己画的圈、设的障,激扬起拼搏的精神和奋斗的意志,勇于挑战自我,勇于迎战困难,抱着这样的勇气与态度去面对困难和问题,我们就能越自我从而居于一种有利的心理态势,相应的困难与问题也就容易和解决。另一方面,为了摆脱失败的阴影和自卑的情结,我们还可以采取更加柔化的方式和策略。
例如,我们可以通过放松.、冥想,回忆一下自己曾经干的漂亮和成功的事情,想想自己较有能力、状况较好的那个年代或时候,以及成功给自己带来的种种荣耀、快乐和自信,尽可能地唤回当时的感觉、体验,越真实越好,然后带着那些快乐、成功的感受和体验回到现实来,然后大声对自己说:“我又找回了强健的自我,我现在特别有能力,我的记忆力特别好,我现在充满力量,对什么困难都无所畏惧!”通过这样的想象和训练,我们通常可以在很大程度上摆脱失败的情绪,改善自我的现状。
当然,较好的办法还是尽可能通过我们的努力促使成功的产生,当我们取得成绩和获得某种成功后,就是一种较大的激励和鼓舞,以及对自我莫大的认可和鞭策,它可以一扫萦绕于我们心际的失败的阴霾和自卑的情结,而代之以积极自信、乐观胜任的良性心态,学习自然也就会迎来一个崭新的天地。