马上要考试了,很多学生都在“开夜车”拼命冲刺学习,家长也跟着着急紧张,小编不禁想问孩子晚上学到很晚有效果吗,学到很晚意味着孩子睡得晚,休息不好第二天咋办呢?研究表明孩子的学习成绩和睡眠时间长短有密切的联系。孩子睡眠不足影响孩子的智力发育,导致孩子记忆力衰退、注意力不集中,阅读和反应能力也跟着迅速下降,从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力也降低,长期上课梦游,成绩下降,因此家中要注意孩子的睡眠时间,那么如何确保孩子的睡眠时间呢?
增强课堂效率,不开夜车
课上45分钟是学习较宝贵的时间,课上错过10分钟,课下1小时都补不回来。所以上课的时候需要聚精会神,跟着老师的思维走,积极踊跃的思考老师提出的问题,并及时记录笔记。课上时间利用好了,就省去了很多课下复习的时间,而且做起题目也更加准确。
保障睡眠质量
睡前20分钟安静下来,不要让孩子接触电脑、电视、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,还有的孩子玩游戏,过不了关就不睡。到了睡觉时间,较好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了。
父母要以身作则
不仅孩子要改变,大人也要。我接触过一些孩子,其中就有过11点才睡的,发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。当孩子看见大人还在娱乐、看手机,那么他们也想玩啊、蹦啊,不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点,大人要马上关掉电子产品,等孩子睡了,咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。
好的习惯不是整天两天就能有效果的,只有长期坚持才能体会其中的益处,对孩子的影响也是潜移默化的。