眼看着，开学马上进入计时，闲适的假期马上就要结束了。较近，就有不少老师反映，一想到开学心情仍有些郁闷。开学焦虑，不单是学生存在的普遍现象，也困扰过很多老师，这再正常不过了。那么，这段时间怎么调节身心?开学要大忙一场，有哪些事儿打好提前量就可以为开学省心?

　　1.没玩成 —世界很大，但是说走就走不易。

　　刚参加工作两年的年轻老师小张这个暑假过得还算惬意。用她的话来说，一学期起早贪黑地跟学生们一起奋斗，终于等来了用一学期的“透支”换来的一个月暑假。

　　本来计划着拿出一段时间旅游放松，谁知约同伴没约着，算算车费、住宿、门票等预算还有点儿小心疼，再加上好长时间没回老家了，所以较后她选择了经济实惠度暑假——回家，陪爸妈。

　　不过眼下快开学了，再回想起暑假之初的计划，不免有些小失落。

　　2.没歇着 —带娃、干家务、培训、值班……要忙的事儿多着呢!

　　那些学校的教学骨干、上有老下有小的老师们，要忙的事儿就更多了。

　　平时很忙，假期多陪陪孩子实在是应该。孩子年纪小，陪他在家读书玩耍，孩子上学的可能还要陪同补课、写作业。带过孩子的家长都明白，这活儿一点儿也不比上班，甚至更累。

　　还有些勤快的老师往家里沙发上一坐，要干的家务就一件件映入眼帘了……再加上暑假学校布置的读书任务、值班工作，班级群定期的线上交流。虽不及学校工作劳动强度大，但细碎的小活儿零零散散加起来，也够忙个多半天。

　　3.没做完 —咦?朕的暑假充电计划呢?

　　有老师幽默地吐槽自己：今年暑假进度条已经完成90%了，可是我的暑假计划卡在片头曲啦!一放假整个人就懒散拖拉起来，没有上班的精气神了。

　　有老师说：别提了，计划没有变化快，家人生病，计划全部打乱还忙得焦头烂额，眼看开学了，还要好好想想怎么把手头的事儿排开!

　　读书、练字、学文章，好多老师本来计划趁着暑假好好提升一下自己，充满电再战新学期。可是各种原因导致充电计划落空或没能全部完成，这是不少老师在开学之前心有遗憾的原因之一。

　　可是不管怎样，学还是要开的，班还是要上的，活还是要干的。那么，有什么好方法可以帮助老师有效缓解“开学焦虑症”，度过暑假和开学之后较忙的一周呢?

　　01.一点儿新意，让心情靓丽起来。

　　给自己准备一份开学礼物吧，一本精美的笔记，一盆漂亮的绿植，哪怕一个相框、一个靠垫，都能让自己和办公室焕然一新。新鲜的环境带来了愉悦的美丽心情，可以一扫开学工作的焦虑。

　　02.积极的心理暗示。

　　不管愿意或者不愿意，工作还是要继续，所以不如给自己一些积极的暗示，比如开学了生活变得规律了，和同事可以见面了，假期那么多的见闻可以分享了，过了个暑期，学生们会不会也长大了呢?(本文表情包都是在帮您建立这样的心理暗示。)

　　03.达成小愿望，了结“诱惑”。

　　有喜欢但平时又没时间追的电视剧?打开平板，泡上一杯菊花茶，端来满盘小零食，半坐半躺，真有“偷得浮云半日闲”的惬意。大剧看完，没有诱惑遗憾了，开学就安安心心工作了。

　　04.提前做阅读，让奋斗精神“回暖”。

　　读点励志而不矫情的文字，重燃内心教育的热情，这样的阅读进补，不失为点燃内心动力的那根“火柴”。

　　05.练习微笑。

　　试着每天微笑着面对自己。也可以约同事好友一起晒晒太阳聊聊天，爬爬山散散步，做一次身心的放松和快乐情绪的贮备。