很多家长都关心孩子的学习,但是在关心的同时也要主要适时地疏导孩子的学习压力,不要以为的逼迫孩子,孩子在紧张的学习过程中不同程度地感到有压力,有近一半的人会感到力不从心,有的患上了心理疲劳症,这将会影响学习效果。
那么,如何在家庭中帮助孩子们减压呢?
一是孩子应该根据自己的实际情况,用不断取得的小成绩激励自己,从而增强学习兴趣,恢复平和、健康的心态。正确对待社会、家庭、同学舆论,增强自我心理调节能力。
二是.改善营养,增加睡眠,适当开展文体活动,做到劳逸结合;自我激励,增强自信。
三是运用转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助孩子学会自我调试,及时放松自己。
四是运用环境减压。对于学生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长首先不能慌乱,在这关键时刻,家长要做孩子的榜样靠山,要有意识地营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,给孩子在物质与心理上的支持。家长要积极与孩子沟通,如倾听孩子的倾吐,与孩子多聊天,尊重孩子的意愿,多鼓励孩子,以幽默的方式逗孩子开怀大笑。其它减压方法。如文体活动减压法、心理暗示法、心理放松法、呼吸法、睡眠减压法,等等。