高三是一个学习压力大的阶段，很多同学在高三的时候都会比较焦虑、疑惑、甚至迷茫。有的同学出现这样的情况的时候，不能够做到自己缓解焦虑。其实这个时候，同学们的睡眠、饮食以及身体素质都需要加强和锻炼。今天伊顿教育昆明高中辅导老师将为同学们分享一下不同方面的调节方法，相信可以为即将参加高考的同学们带来一些帮助，高三学生如何消除焦虑?让我们一起来看看吧!

　　人非生而知之者，孰能无惑?因为有疑惑才会有焦虑，因为有抉择，才会不坚定。这些问题我们都可以通过自己的努力解决。

　　首先焦虑的产生是因为个人能力不足以应对眼前的问题，针对高三学生的焦虑，多数是由于实际成绩和理想成绩带来的落差，而对于提升成绩又比较吃力所产生的焦虑。不坚定是由于在选择面前难以抉择。

　　解铃还须系铃人，当能力发生改变的时候，焦虑会自然消除。因此，我们通过以下几点来消除焦虑。

　　(一)增强个人能力，学习能力

　　高中学生的焦虑多数集中在学习上，因此应该在学习上增强个人能力，彻底消除，学习焦虑。

　　提强补弱：

　　①对优势学科进行进步，在熟练基础知识的同时，对模拟题历年高考试题进行仔细研读，通过对高考试题的研读，找到考试重点，考试难点，重点章节，重点知识进行集中学习。仔细研读高考试题分析，高考方向出题特点研究解题方法。

　　②对弱势学科要夯实基础知识，仔细阅读课本基础知识讲解，认真理解知识定义，知道知识是什么、为什么、怎么用。大量的练习课后试题，课后试题是对基础知识的考察和运用，通过课后试题的练习，能够熟练的学习基础知识的用法和考法。

　　面对困难要求真务实，只有具备真正的实力，才能彻底的解决问题。

　　(二)伊顿教育昆明高中辅导老师建议同学们保障良好睡眠，均衡饮食

　　身体健康状况也会直接影响学习状态和心理状态。当身体机能紊乱的时候，人的神经会直接调控身体器官，导致体内激素异常，由此而产生心情焦虑等症状。人是铁，饭是钢，一顿不吃，饿得慌。因此，我们应保持良好的睡眠，充足的睡眠时间，均衡的饮食，让身体更健康，精力更旺盛。

　　(三)伊顿教育昆明高中辅导老师建议同学们增强身体素质，加强锻炼

　　每天增加量的运动时间，例如晨跑、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。通过体质锻炼，让身体各器官神经系统达到良好状态，维持体液平衡。在强壮的体质下，我们才能更健康的生活，更的学习。

　　(四)加强沟通交流，打开心扉

　　多和老师、同学、家人沟通，将内心的焦虑与他人交流，听取他人建议交流，可以缓解内心压力，可以释放情绪。通过和他人交流沟通就可以消除内心的疑惑，内心的顾虑。

　　人是情感类的动物，因为有情感，所以有情绪，这些都是正常的现象，不必过于担忧。

　　加油吧!孩子!时候的努力都为时不晚;加油吧!孩子!时候的觉悟都能够警醒自己;加油吧!孩子!时候的成长都能够惊天动地!