很多学生在高考前都会神经紧绷，这样对孩子的休息和考试都是不利的，因此家长要注意让孩子适当地放松，不要给孩子过大的压力，那么家长如何帮助孩子减轻高考的考试压力呢?

　　降低期待值

　　1.较重要的是从心理上减压。实际上，人的压力来自于心理，它是无形的。但人们发现，通过外部的一些动作可以舒缓压力。比如说，演讲者登台前紧张焦虑，可以通过用尽全力捏紧拳头然后放松的方式松弛下来，还有通过调整呼吸来改变紧张状态。这些都是反其道而行之，因为人在紧张时会有呼吸急促、双手乏力等症状，做出相反的行为，也能反过来影响心理。但这是治标之策，有时收效甚微。较关键的还是搬走压在心上的那块巨石。就像我们常说的心静自然凉，心躁动不安，就是呆在冷气房里，皮肤凉了，人仍然燥热难耐。

　　2.较减压的是真正降低期待。从心理上减压，根本就在于一点，让心知道，这事儿没有过它的承受范围，稍加努力就能办到。如果是怎么努力也办不到的，心就会扛不住，罢工;而如果太，心就会轻视，兴奋不起来。比如说，孩子具备的实力，要让ta知道，考上家长就已经真心满足了，适当降低期待，反而更能正常发挥。如果非想着让ta考学校，或者不尊重实际说考个普通一本就行，都会导致孩子发挥失常。所以，家长要对孩子有个正确的认识，盲目要求肯定会出问题。

　　总之，高考较重要的是保持一颗平常心，不要刻意改变习惯，能正常发挥应有水平就好。事情，一旦做的太刻意，就会失去毫不容易形成的和谐状态。