中高考之前，不仅孩子们的压力的大，就连家长们也容易焦虑，很多家长都想要让孩子在考试前再加班看看书，其实这样做是没有太大需要的，家长们可以让孩子：考前要调整自己的生物钟、调整心态，积极应考、合理起居，适度参加体育锻炼等，今天云南昆明一对一辅导小编为家长们搜集整理了一些建议，家长们可以参考参考。临近中高考，有需要让孩子熬夜复习吗?

　　临近中高考， 不必让孩子熬夜学习

　　临近考试，有些孩子觉得自己可能在某些学科或者一些知识点上有所欠缺。想利用考前的几十天来突击一下，增强自己的成绩。这无可厚非，都可以理解。

　　考前要调整自己的生物钟

　　众所周知，每年的中高考都在白天进，。每个人的生物钟可能根据自己身体状况有所不同。我们现在的学习没需要像古人那样钱头悬梁，锥刺股。我觉得长期开夜车，熬夜学习。可能让自己的生物钟晚上处于兴奋状态，第二天上课混混沌沌、昏昏欲睡。如果以这样的状态，长此以往下去，可能到中高考的时候，你的精神状态不是很理想。严重影响了，你的正常发挥。在临考前几十天，应该把这样的精神状态和生物钟及时调整过来，来适应考试时间，让自己的精神状态处于较佳。

　　虽然可能觉得自己在某些知识点上有所欠缺，需要来追赶越。但是需要掌握科学的复习方法，不能盲目追求开夜车打疲劳战，让自己第二天上课处于瞌睡状态或者精神不佳。严重影响了上课的效率。我觉得停止这样的熬夜行为，对临考前几十天的精神状态，可能对你考试的状态有着直接的影响。如你现在对知识的掌握，可能大局已定，只是想突击突飞猛进，但是效果可能不佳，反而影响了自己的正常发挥。

　　调整心态，积极应考

　　中高考可能对孩子来讲，是人生的一个十字路口。随着社会的发展，早已经结束了。一考定终身的时代，而是条条道路通罗马。考前可能受各种因素的影响，有些孩子心理状态不佳，容易产生考试综合征或者心理压力过大，让自己背上沉重的心理负担。

　　有时候适度，要让自己去放松。不要把考试看的太重，虽然考好了可能金榜题名，自己有一个好的高中或者大学。考不好，我们还有其他的选择机会，并不是考不好自己将走投无路、萎靡不振。不必为自己的考试结果过多的担忧，调整好心态，以较佳的状态去应考。有时候。心理压力过大，可能往往事得其反。

　　有时候我们不必为自己制造更多的心理负担，即便是得了不治之症，要乐观对待。完成自己的心愿。不要总觉得好像考不好，天要塌下来似的。其实你换个思路想，即使天塌下来，有高个的人挺替你顶着，没有什么大不了的。

　　合理起居，适度参加体育锻炼

　　临考前几十天，应该规律自己的起居时间，每天晚上学习不过十点半。每天的睡眠保持在六、七个小时左右。适度参加体育锻炼，增强自己的身体免疫力和身体的综合素质。不能暴饮暴食。 每天抽出。半个小时左右。加强进行的体育锻炼散步或者打乒乓球等等 。

　　家长要做好后勤保障工作

　　家有中高考考生，可能对家长来讲都是家里的头等大事，我们的家长应该调整自己的心态，不要给孩子增加过多的心理压力。不要总告诉孩子你要如何如何努力，如果考不上很多负面的结果让孩子无法承受。

　　要融洽家庭关系，不要在家总是讨论和考试相关的事情。让孩子觉得好像家长很重视自己，再不努力，无言以对，可能会背上过重的心理负担。每天抽出的时间陪孩子去散步聊天，聊一些的话题，让孩子合理的安排时间去复习。适度学习一些科学的营养搭配知识，照顾好孩子的起居饮食。及时和班主任老师取得联系，了解孩子在校的表现情况以及思想动向。掌握一些基本的沟通技巧，适度降低孩子考试前带来的焦虑压力，让孩子以较佳状态去应考。

　　在中高考来临前，我们要帮助孩子愉悦心情、积极备考、减轻心理负担，让孩子以积极健康的心态去迎考、应考，在考场上发挥出自己应有的水平!