学习效率对于学习成绩的增强有很重要的作用。如果一直效率低下还影响到正常的休息，建议你从以下方面做改进:

　　首先，计划好每天的学习时间和内容

　　不知道你是哪个层次的学习者，如果是中小学的在校生，就要增加上好每一节课，课前3分钟准备好这一科的学习材料，课上思想高度集中，紧跟老师的思路，做好笔记，听不懂的地方做好标记，课下再解决。不要因为思考一个问题而影响到听下一个知识点。如果是学习时间相对充足的大学生或自由职业者，就要计划好每天的学习内容，并按期完成。约束好自己，每天固定的学习时间较好不要被其他事情占用。

　　其次，每天增加正常的作息时间

　　每天复习到很晚不意味着就能地完成学习任务，相反复习时间过长还会使学习的兴趣降低，每天晚上睡眠不足，白天学习的效率也不高，日复一日，造成恶性循环。因此，每天要增加8小时的睡眠，中午有条件的话也要小憩一会。晚上学习较好不要过11点，以免影响第二天的学习效率。早上可以早起一会，背一些东西，因为早上大脑记东西会很快。

　　再次，善于在学习中总结方法

　　很多学习成绩好的人并不花了多少时间，而是掌握了一些好的学习方法和技巧。比如像历史政治这样的文科就要善于总结，画知识结构图，将某一单元的内容要点以网络的形式整理到笔记本上，复习时看图来思考整个单元的内容，想不起来的再看书特殊记。而对于理科来说，总结错题是比较好的学习方法。在临考前及时复习错题，起到查漏补缺的效果。