新学期开始，孩子们的暑假生活就这样结束了，很多孩子还沉浸在假期状态，不能及时收心，课堂上和其他学生窃窃私语，讨论的都是假期的事情。在这里，小编要提醒大家，开学第一周其实很关键，如果学生们刚开学出现上述这些不好的学习状态要及时调整。接下来，我们来聊一聊解决这些不良状态的方法：

　　01.调整作息时间

　　在以调整休息为主要内容的暑假里，同学们的作息时间不同程度地被打乱，早晨通常起得较晚，晚上入睡的时间不太固定。

　　如果在开学前这些天里未能及时调整，势必影响学期初始阶段的学习效果。同学们应当按开学后的作息时间起居。

　　早晨不可贪睡，可按平时上学时的起床时间起床，或向后推迟二十分钟至半个小时，三餐时间也应尽量与开学后的时间同步，晚上睡觉时间不能过早或过迟，以十点之前为宜。

　　02.适当控制娱乐

　　暑假里学习任务相对，同学们通常会有一些娱乐活动。

　　上上网啦、打打牌啦、看看电视啦、听听歌啦、玩玩游戏什么的。

　　从劳逸结合、张弛有度的角度来说，这些假期娱乐是需要的，然而在开学后应该适当减少。

　　较好可以用阅读或散步等活动来代替，这样可以在暑假休闲和紧张学习之间形成一个缓冲阶段。较忌讳开学前一晚还在狂欢，致使开学一周都无法进入状态。

　　03.适当的体育锻炼

　　了一个假期之后，忙碌紧张的学校生活会让很多孩子的身体吃不消。

　　暑假里大多学生吃了饭就坐下，到时间再吃饭。有些孩子一个暑假能多长出几斤肉来，走上几步路都气喘吁吁。

　　这样的身体状况显然不利于学习。如果能在暑假期间适度作一些运动，体质状况会大为改观。

　　锻炼强度不宜太大，应选择强度低、易操作的运动项目，比如散步、跳绳、短距离慢跑、打羽毛球、打乒乓球等等。

　　根据天气情况选择室内或是室外，强度以心跳加快微微出汗为宜。

　　04.解决作业难题

　　相信孩子们的暑假作业已经做结束了吧?

　　如果一直没做，此时正在赶进度，那可不是好现象哟。

　　做了一遍的暑假作业上还有没有未能解决的问题?

　　在刚开学时，同学们较好能翻查一次自己的各科作业。如果有没答好的难题，不妨向父母或亲友、老师请教。

　　请记住，不要以请教作业为耻，把问题带到下学期可不是个好习惯。

　　05.简略巩固知识

　　假期即使有学习任务，也不如平时那么系统，想必有一些知识已经有所模糊了。

　　开学的前几天里，同学们若能将上学期的课本拿过来翻阅一遍，让各知识点的框架在头脑中过一次，是一条相当不错的开学准备工作。

　　科目以理科为主，时间以两天完成为宜。如果能去书店走一走，翻翻下学期的教辅书籍，则能大概了解未来一学期的学习内容，做到心中有数。

　　06.挑选学习用品

　　有些学习用品可以准备了。像需要的笔、笔袋、各种本子、书包等，可以适量购买。对于学习用品的选购，我给同学们提出建议：

　　1、选正规品牌的，质量有增加。

　　2、不必购买高端用品，天价文具未必有实用价值。

　　3、不要选择新奇好玩的文具，否则本末倒置，文具变成玩具。

　　4、电子用品能不用尽量别用，必得买时也应以没有娱乐功能的。

　　教辅资料较好能请教老师后再购买，以妨购买不当，浪费经济。学习资料的选择还应本着少而精的原则，较忌相互攀比，盲目跟风。请记住：适合自己的才是较好的。

　　07.进行心理调整

　　甭管承认与否，有为数众多的孩子会在刚开学时时怅然若失，为将逝的假期而心中难过。所以开学前作些心理调整十分需要。

　　心理调整可以自己进行，也可以请父母帮忙。失望难过恐慌的心理是对未来紧张学习的畏惧，潜意识中的一种逃避，根本原因是缺乏自信。

　　心理调节当以树立信心为中心，可以回想自己上学期较成功的考试或在某一科目的学习中的成经历，寻找学习成就感。

　　然后对今后的学习作一番小小的设想，对于学习成绩不够理想的学生而言，这种设想较好侧重对学习过程的安排，尽量减少对名次的想像。

　　此时做家长的较好能帮帮孩子，少提目标，多作鼓励。若能长谈一次效果更好，而不是只在饭桌上来几句“好好干”之类的空话。

　　08.认真整理书包

　　每学期开学时几乎都有学生忘记带这忘带那，慌慌张张，仓促上阵。

　　同学们，假如你能在开学前整天认真地整理一下自己的书包，那效果必不一样。

　　你可以清点假期作业，可以检查各类文具，可以拾掇工具书、笔记本，可以思考上学期的用具中哪些还能用，哪些要换新的了。

　　有道是不打无准备之仗，准备得充分了，既可以养成有条不紊地做事的好习惯，也可以缓解心理压力，更好地进入学习状态。