高三学生如何增强记忆力?家长注意了

高中来源：网络编辑：小新 2017-11-11 10:22:13

　　上一篇我们讲到学生为什么会出现记忆力减退的原因，我想很多学生都会出现上述的原因，那么到底要如何解决这些问题呢?接下来我们根据记忆力减退的原因分享一些如何增强记忆力地方法，教大家训练自己的记忆力，希望能够帮到大家!

高三学生,增强记忆力

　　1.注意集中

　　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.兴趣浓厚

　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3.理解记忆

　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4.过度学习

　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5.及时复习

　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆

　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7.视听结合

　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，增强记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　8.多种手段

　　根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9.较佳时间

　　一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为较佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10.科学用脑

　　在增加营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大增强大脑的工作效率。这是增强记忆力的关键。
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　　3记忆力训练方法

高三学生,增强记忆力

　　1、阅读&记忆训练：又叫全脑速读记忆训练，是在速读的基础上进行的充分利用潜意识(右脑)来记忆的方法。记忆心理学家告诉我们，右脑的记忆容量比左脑的记忆容量大100万倍，所以，全脑速读记忆训练可以有效开发右脑的记忆潜能，从而创造拥有级记忆力的“神话”——但这在国外并非“神话”，而是司空见惯的事情，国外流行速读记忆(有的已经把速读立为学生需要课程)，国内这方面起步较晚。(关于全脑速读记忆，分享到量子秘密网站潜能开发版块看看“全脑速读记忆”里面的资料介绍)

　　2、图像记忆法：又叫记忆术，这是世界记忆大师较常用的记忆方法，它可以帮助你在短时间内把毫不相干的数字、文字、文章等用图片编成故事存贮进你的大脑里，也是充分的利用了右脑强大的图像记忆功能(关于图像记忆法，分享到量子秘密网站潜能开发-“记忆术”里面看看《世界记忆大师(袁文魁)分享的记忆术资料全集》，这是宝贵的资料，建议你下载来好好学习)

　　3、思维导图记忆法：思维导图是当今思维记忆领域有用的一个工具，很多白领、老师、ceo等都用思维导图来帮助自己将资料系统化，记载在大脑里，以便寻找、记忆和思维之用。

　　适合高三生的记忆力训练方法

　　①重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。

　　②早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。

　　③读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是增强记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。

　　④间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，较好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。

　　⑤概要记忆法，在一般不可能把的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。

　　⑥选择记忆方法。古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。

　　⑦趣味记忆方法。“热爱是较好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。

　　⑧运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的较有效手段。我们要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。

　　当然，记忆力的培养，较根本的方法就是勤奋学习。学习的知识越多，人的记忆力也就越强。孔子早就说过：“多见而多识之”，“多学而多识之”，识就是记忆。
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　　4吃什么食物能增强记忆力

高三学生,增强记忆力

　　可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜、蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)、胡萝卜、谷类，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

　　1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑需要的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙较易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

　　2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所需要的营养物质，可增强大脑活力。。

　　3.鱼类。可以向大脑提供好的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　4.贝类。碳水化合物及脂肪含量低，几乎是纯蛋白质，可以供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、增强情绪以及增强大脑功能。以贝类作开胃菜，能较快地增强脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　5.味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

　　6.花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　7.小米。所含维B1和B2高于大米1～1.5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

　　8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

　　9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

　　10.辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。

　　11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的较佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

　　13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、增强记忆力的作用。

　　14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

　　15.油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

　　16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

　　17.卷心菜。富含维生素B，能预防大脑疲劳。

　　18.大豆。含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　19.木耳。含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

　　20.杏子。含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，增加脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

　　21.苹果。每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，增强乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

　　22.鲜鱼。富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

　　23.蛋黄。蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所需要的营养物质，可增强大脑活力。

　　24.木耳。含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

　　25.鱼类。它们可以向大脑提供好的蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
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　　5增强记忆力简单小妙招

　　1.转动眼球

　　英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效增强记忆力。如果想回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

　　研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可增强左、右脑之间的关联，这是增强记忆力的关键所在。

　　2.呼吸新鲜空气

　　美国密歇根大学的研究人员较近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于增强记忆力。

　　研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力增强了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

　　3.天天击掌蹬脚

　　俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有增强记忆力的效果。

　　方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

　　4.多吃蓝莓

　　美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人增强记忆力。

　　研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而增强记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

　　5.吃好早餐

　　加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

　　6.经常聊天

　　或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项较新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

　　研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对增强人的智商，增强记忆力有利。

　　6吃什么药有助于增强记忆力

　　人参6克、五味子15克、麦冬10克、远志10克，节菖蒲10克，枸杞15克、枣仁6克熟地15克、丹参15克、炙甘草6克每日一剂水煎服。有养心安神益智的功效。
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　　1.健脑、调理脑神经、增强记忆力的中药：

　　1、增加脑血流量的中药：丹参、三七、川芎、葛根、红花、银杏叶、潼蒺藜、防己、海风藤、毛冬青、救必应,绞股蓝、刻叶茴芹等

　　2、兴奋大脑中药：麻黄、白芷、苍耳草、龙胆草、木防己、马钱子、香加皮等。

　　3、安眠作用的中药有：磁石、龙骨、龙齿、琥珀、朱砂、酸枣仁、远志、合欢花等。

　　4、增强记忆力：石菖蒲、益智仁、银杏叶、;人参果、天麻、草苁蓉、吴萸、白芍、知母、西洋参等。

　　2.增强记忆力偏方(金标考生汤)：

　　熟地2钱，天冬2钱，远志5钱，酸枣仁2钱，九个菖蒲3钱，水煎服，一星期服用一次

　　薄荷。能防止大脑血液循环受阻，强健、稳定神经，增强注意力，集中精力、地完成工作。学生考前服用可取得较好成绩。

　　黄芩。一种神经镇定剂，可防治失眠和神经性紧张。

　　3.清脑益智汤

　　组成：鹿角粉(冲服)、益智仁各6克，熟地20克，砂仁(拌捣)4.5克，生龙骨30克，炙龟板、丹参各15克，石菖蒲、枸杞子各9克，炙远志3克。

　　用法：水煎服，每日1剂，日服2次。饭后服。连用2个月为1疗程。

　　功用：培补精血、调整阴阳、开窍益智

　　方解：记忆力下降多因精血不足引起阴阳失调所致。方中用鹿角、熟地大补精血;生龙骨、炙龟板滋阴潜阳、镇静安神;菖蒲、远志开窍益智化痰;枸杞子配熟地，能增强滋阴补血之功;益智仁，助阳能加强鹿角之力;与龟板又能改善记忆;丹参活血安神，既助龙骨安神之力，又使诸药补而不滞。综观全方、有滋阴潜阳、涤痰开窍、活血祛瘀之功。诸药协同，不但使全身精血得到迅速补充，调和阴阳，而且确有开窍益智之力

　　7听什么歌能帮助记忆

　　1.天空之城.mp3

　　2.纯音乐-风筝与风-twins(流行恋曲(钢琴集)vol.1).mp3

　　3.古典吉他曲-爱的罗曼史.mp3

　　4.钢琴曲-理查德·克莱德曼-献给爱丽丝.mp3

　　5.纯音乐-钢琴曲-理查德克莱德曼-秋日私语.mp3
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　　6.钢琴曲理查德·克莱德曼-少女的祈祷.mp3

　　7.钢琴曲-蓝色生死恋-祈祷.mp3

　　8.钢琴曲-世界名曲-秋日的私语.mp3

　　9.古典音乐-音乐-梁祝-理查德克莱德曼梁祝钢琴曲.mp3

　　10.韩国歌曲-钢琴曲-烛光钢琴-rcason(韩剧《蓝色生死恋》主题曲).mp3

　　11.韩国歌曲美丽的日子插曲在你背后(抒情)english.mp3