临近高考，怎样缓解考前焦虑?在考试之前紧张焦虑是常见的情况，想要缓解这种焦虑，同学们就要改变自己的认知，重新定义读书。读书的目的并不是为了高考，高考没有发挥好，我们依然有很多种选择。今天伊顿教育云南昆明一对一辅导小编为同学们搜集整理了一些分析和观点，希望能够为同学们提供帮助。临近高考，怎样缓解考前焦虑?一起来看看详细内容!

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　　一到考试就紧张这是考前焦虑的一种表现形式。

　　一个家庭中有高三的学生对于对于每一个家庭来说都会有一种莫名的紧张。这是一种集体潜意识的反应。

　　如何缓解这种焦虑，就需要改变我们的认知，也就是我们的观念：

　　1.读书是为了什么?重新定义。除了考一个好大学，你是否愿意发展出第二种，第三种定义。比如兴趣，比如探索。比如创造。比如服务大众。为中华崛起而读书，这个理想对一个小我来说有点大。但是从另一层意义来说又能够缓解你的焦虑。没考好就没有未来，对于来说360行，行行出考生。所以你也就没有需要想着没有考好，人生就是失败了什么的。

　　2.作为一个学生来说，一开始学习会感受到学校，学习是一件开心快乐的事情。渐渐的这种开心快乐的感觉就被潜移默化的改变了。没考到100分，被家长指责。考到第一被老师嫌弃，同学笑话。类似情况种种发生，不好的感受就这样替代了开心快乐的感受。人的本性是趋利避害。有不好的感受当然谁都想逃避。想逃又逃不掉，就像笼子里的老鼠，四处碰撞，哪来的闲情逸致专注探索和发现奇迹。而学习一个东西，没有专注力是万万不能的。

　　3.就是跟我们的生理机能有关。高三的学习，让人的大脑和神经长期处在紧绷状态。学会有规律的运动，调解你的生理机能。释放你紧张的情绪和压力。

　　4.学会呼吸放松法，关注你的呼吸，屏气，呼气，5.2.7的频率从每天1分钟开始。循序渐进。

　　较后恭喜你能有自我觉察好主动寻求帮助的能力。祝高考顺利!