众所周知,高考是孩子一生中较重要的大事之一,因此考前要做好相应的高考来临时,不仅身临其境的考生需要减压,家长更需要率先稳定情绪,扮演好担任考生后盾的角色,千万别让不需要的压力击溃孩子的信心。所以,高考前要与孩子齐心协力,帮助孩于度过大考。那么,高考即将来临家长应该怎么做呢?
从生活细节上多给以关怀
考试前夕,孩子的身体在大脑的指挥下,神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态,医学上称之为“应急状态”,加上用脑过度,孩子很容易出现吃饭不香、觉睡不沉、丢三落四缺少信心等现象,如调整不好,还会出现失眠、神经衰弱的症状。因此,在考前一段时间,家长应尽量关心孩子饮食起居的每一个细节。
保持身体健康 如果生理上有毛病,考前防止孩子生病也很重要,备好消炎和治疗腹泻、中暑等药品。像蛀牙、内分泌失调等,应及早请医生治疗。
阅读时间不要过长 每一两个小时,宜休息一会,站起来喝杯茶走动几下。如果孩子起来动一动,父母不要以“偷懒”视之,不要一直询问他一些无关的问题,以免他心烦。
注意饮食卫生 这段期间,应预防感冒和吃坏肚子,因此要叮咛他在外饮食应特别注意卫生。如果能为他准备营养、下饭的菜肴,更理想。
鼓励他建立信心 孩子只要能念书,就不要太计较他念书时间的长短,也不要追问他:“准备得如何了?”应该告诉他:“不必去理会多少人报考,只要尽力去念,考不好不要紧,念多少就考多少。”让孩子心情保持平静,以平常心应试,才能从容不迫。
不要急于问结果 孩子一场试考下来,会有不同程度的疲倦感,需要休息,还要简单复习下一门考试内容,振奋精神投入下一场考试。因此,家长不应当在考试期间,尤其是一出考场便问这问那,过多占用孩子的宝贵时间。关键时候的责备会极大地挫伤孩子的信心,而影响下一场考试。
提醒孩子做好考前准备。家长考前应提醒和亲自检查孩子的准考证和考试用具,免得孩子出现丢三落四的现象,影响了考试。
注意孩子考前和考期的饮食 考前要注意饮食结构的变化,增加充足的营养,主副食、粗细粮特别是大豆制品要搭配着吃,多吃各种蔬菜、海产品、水果等,一日三餐增加吃好、吃饱。考试期间,孩子可能心情紧张影响食欲,此时除去生冷、油腻食物外,可做些孩子想吃的清淡食物,以增加精力充沛,同时注意不滥用市场上的营养品,免得带来副作用。
临考前整天晚上,可让孩子喝些牛奶(或奶粉)能帮助睡眠,临考前吃几粒炒熟的白果仁以免尿频在考场上误事;吃一些巧克力,补充热量,预防低血糖的发生,兴奋大脑神经,有利于大脑保持较佳工作状态:喝一些浓茶水能提神,使头脑清醒。