疫情与高考双压之下,如何缓解紧张的高三压力
高考 来源:网络 编辑:小董 2020-07-03 17:18:15

  疫情与高考双压之下,如何缓解紧张的高三压力?有压力固然是好事,但是压力过大,就不利于我们学习了,同时也不利于我们的身心健康,导致焦虑失眠,甚至对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己。考生不妨做好以下几点:

  制定合理作息时间

  高三学生早上睡得比狗晚,起的比鸡早,导致上课之时往往会昏昏欲睡,精神萎靡不振,而学生又因为看到自己这么不在学习状态,会把自己的休息时间尽量的缩到较短,如此循环往复,只能让自己压力不断的增大,而学习却有可能不进反退。

  劳逸结合放松大脑

  大部分的高三学子会抓紧一丝一毫的时间来放在复习上面,而他们却忽视了一张一弛才是学习之道,劳逸结合才能学得更好,一直使大脑处于紧绷状态时,会让大脑处于一个疲劳的状态,学习效率低不说,对身体也不好!在学校的假期时得充分的利用,放松,去释放压力,而不是抓紧学习,增添不需要的压力!

  运动休闲自我调节

  相信对于大部分高三学子而言,紧张复习的高三在很多还是高二的学子而言犹如梦魇,其实并没那么可怕,缓解压力的较好方法便是抽出时间运动,出汗,然后洗个热水澡,能让你整个人舒爽,之后的学习阶段也能保持一个的学习效率

  听自己喜欢的音乐,随着音乐的节奏一起嗨一起放松,或者闭上眼睛想象自己在大自然中,躺在大草原上看着蓝天白云,吹着凉爽的风自我催眠,其实这也是心理学上的催眠原理。

  高考,不仅是孩子人生中的一道坎,也是家长的重要经历。一些家长在考前刻意关怀孩子,也给孩子制造无形的压力,使孩子产生“烦躁症”。此时,家长应多跟孩子进行情感上的沟通和交流,让孩子感觉到父母永远是他们坚强的后盾,而不是给孩子制造极大的压力。作为孩子,要参加适度的体育锻炼来进行有效的减压。如跑步、打球等,都可以让自己的身心得到放松,特别有利于减轻高考带来的压力。

  伊顿教育期望每个考生都能根据自己实际情况做出合理调整,找到自己较佳状态,轻松进考场,开开心心出考场!


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文章标签: 2020高考
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