犯困是很常见的现象，其他学习阶段的同学，在学习的时候都容易犯困，更何况高三的同学。但是同学们想要增强学习效率，增强考试成绩，就需要要解决上课犯困打瞌睡的问题。首先同学们晚上的睡眠时间要充足，为第二天听课做好准备，然后要好好利用午休的时间休息，注意多运动。高三学生上课容易犯困，怎样改变?今天伊顿教育云南昆明一对一辅导小编为同学们搜集整理一些方法：

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　　跟很多同学聊天的过程中都多多少少遇到类似这样的问题。本人总结一下，可以有以下几点措施：

　　1、晚上的睡眠要充足

　　如果是住宿生，按照学校的作息，一般能有六七个钟头，如果能够增加这段时间高质量的睡眠，那么白天上课期间才有可能有精神。睡眠时间不够，那么无法进入眼动睡眠，身体得不到修复，白天自然没有精神。

　　2、把握好午休时间

　　经过一个上午的学习，中午较好能够午休半个小时左右，为下午的学习做准备。时间不宜过长，因为一旦进入深度睡眠，那么下午其实很难清醒。

　　3、充足的水分保障

　　人的细胞是极需水分的，每天增加有1600毫升以上的饮用水，才能维持正常的生理需求。缺水，甚至是口渴的状态下，人容易昏昏欲睡。

　　4、下课时间出教室

　　一来是呼吸新鲜空气，二来是调整自己的身体，三来是保护自己的眼睛。长时间待在教室里面，空气不流通，容易产生疲惫感。

　　5、每周进行两三次运动

　　运动其实是提升精力的方式，每周运动两三次，每次半个小时，跑步，打球，跳绳都可以。运动过的身体，更加精神，状态更好。

　　祝同学们找到适合自己的方法，取得一个好成绩!