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高三考生在高考前夕应怎样合理搭配饮食,家长们赶快收藏吧!

原创推荐 来源:原创 编辑:小花 2018-12-13 14:18:39 浏览:

  时间总是悄然流逝,转眼间我们距离2019年毕业考试已经越来越近,同学,老师还有家长这个时候都在和时间赛跑,红日初升,其道大光;河出伏流,一泻汪洋。面临中考,愿所有的付出都能得到相应的结果!愿每一份真诚都能被打动!实力和自信是你铲除成功这条路上荆棘的唯一利刃,希望考生们都能够取得优异的成绩,世上总有不屈的灵魂在做最后的拼搏,路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。谚语常讲:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”芒种时节天气反复无常,人体心脏负荷逐渐加重,且经常容易感到困倦、疲惫,中医认为,此时节应多多日出而起,日盛而憩,让精神放松。夏天昼长夜短,午休可帮助恢复精神,有利健康。

高三考生在高考前夕应怎样合理搭配饮食,家长们赶快收藏吧!

  对于高三的考生来说,饮食的均衡合理搭配在这个时候非常关键,这个时候不能挑食,不能只吃自己喜欢的或者只吃自己想吃的,从而忽略了饮食健康的合理搭配,早餐宜吃五谷杂粮,膳食营养合理搭配。

  家长们可以多为考生准备一些诸如包子、米粥、馄饨等体积小、热量高的食物,再搭配豆浆或者牛奶,在不增加肠胃负担的情况下补充能量与水分。如果有时间,在吃完主食后,也可以为考生准备些小番茄之类的水果。小番茄营养丰富且热量低,其富含的茄红素成分能在压力产生时保护人体不受自由基伤害,如果再用香醋微微浸泡,可以很好地为其营养成分提供生存环境。

  午餐应避免吃油腻类

  营养学家曾说,高考期间,考生饮食应注意平衡膳食,中餐应以谷类为主,不仅可以静心安神,还可健脾益胃,为考生持续提供能量。除了日常吃的大米、小米,山药、薯类都是很好的选择。同时考生们也要注意多多休息,如果考生长时间复习导致休息不够,会极易进入困顿状态,导致夏乏。

  晚餐宜多吃豆类,保护视力

  高考期间的晚餐要以易消化为主,利于抗疲劳与保护视力,如豆类、蛋类、面类等。豆类里含有丰富的维生素,可以有助于提高眼睛的免疫力,起到护眼作用。面对用了一天的眼睛,家长们自然得下厨做些豆类食物,为考生们缓解眼睛的不适感。

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