缓解压力的方法有哪些?家长注意了!
原创推荐 来源:网络 编辑:小新 2018-03-13 17:04:40

  缓解压力的方法还是很多的。基本原则是身体常运动,内心常平静。曾经的高考考生张宇说:增加每天至少20分钟的体育锻炼时间,避免过度操心和疲劳,这对缓解压力和增加学习状态很有需要。

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  压力大多是由于用脑过度或想的太多引起的,运动是身体不停的在动,这样大脑就会从你所想的事转移到控制身体的运动上,简单来说就是不会让你再胡思乱想了。运动对缓解压力是有帮助的,当经过一段时间学习感到累的时候,较好出去散散步,吸收一下新鲜空气,或者跑跑步,甚至到空旷的地带大喊等都是发泄压力的一种办法。

  另外介绍一种凯利减压法,主要分三个步骤,第一是想象一下较坏的结果是什么;第二是接受较坏的结果;第三是努力改善较坏的结果。高考前几乎的压力都是出于害怕考不好的担心,如果能告诉自己“考不好又怎样呢?大不了复读。”这样接受了结果心理就坦然一点,然后再努力学习,争取不用复读。

  还有,学习当中遇到问题和疑惑,要及时问老师,不要往后拖,否则越拖越多,越多越难,越难越让人失去信心。要说在高考面前一点压力也没有,那也不可能,与其让压力影响自己的身心,不如接受压力,然后再化成前进的动力。

  作为高三学生的家长,不要经常问孩子成绩怎么样,能不能考上某某大学等等,因为学生很大一部分压力就是来自家长的期望,虽然家长内心肯定是着急的,但是不要把焦虑转移到孩子身上,少说多做,照顾好孩子的衣食住行就可以了。

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